С 1 июня в России стартует кампания по сдаче Единого государственного экзамена (ЕГЭ). Этот период для старшеклассников станет не просто серией испытаний, а важным этапом в жизни, так как результаты тестирования могут определить их дальнейшую судьбу. В результате многие школьники переживают большой стресс.

Современная система образования в России такова, что полностью избежать экзаменационной нагрузки выпускникам, намеревающимся поступить в высшие учебные заведения, не удастся. Однако существуют способы снизить этот негатив.

Как отметила в беседе с Общественной службой новостей детский психолог Ирина Таранова, длительное воздействие стресса может неблагоприятно повлиять как на психическое состояние, так и на физическое самочувствие старшеклассников. Поэтому важно научить подростков справляться со стрессовыми ситуациями. В этом процессе могут сыграть значительную роль как психологи, так и родители. Тем не менее, начинать подготовку к преодолению стресса необходимо задолго до экзаменов, так как формирование навыков требует времени и практики, подчеркнула специалист.

По её словам, многие подростки не выдерживают психологическую нагрузку в период сдачи ЕГЭ, что подтверждается ежегодными сообщениями в СМИ о нервных срывах и даже случаях самоубийств среди выпускников.

«Важно учесть, что стресс подростки испытывают не только в момент экзамена, но и на протяжении всего учебного года из-за давления со стороны преподавателей и родителей. Ученики сами обсуждают между собой предстоящие испытания, что усиливает их тревожное состояние и беспокойство. Весь учебный год в одиннадцатом классе проходит в таком стрессе, а сдача ЕГЭ становится его кульминацией», — объяснила эксперт.

Таранова предупредила, что продолжительный стресс может негативно влиять на эмоциональное и физическое состояние выпускников, вызывая нарушения сна и питания, перепады настроения, появление психосоматических симптомов, истерики и даже депрессию.

«Как подготовиться к этому? Подготовка должна начинаться не только к самому ЕГЭ, но и к стрессу, с ним связанному. Я советую всем учащимся одиннадцатых классов начать посещать занятия у психолога сразу после Нового года или даже в начале учебного года. Это поможет выработать персональные стратегии преодоления стресса, которые будут эффективны для конкретного ребёнка, предоставляя чёткий алгоритм действий в условиях сильного психологического напряжения. К сожалению, освоение таких навыков невозможно за короткий период, так как расслабление и работа со стрессом требуют времени и занятий. Каждому человеку нужен индивидуальный подход, и универсального метода для всех нет», — сказала Таранова.

Она добавила, что родителям, со своей стороны, стоит наблюдать, как их дети реагируют на стресс и обеспечить им подходящую поддержку, будь то психологическая помощь или медикаментозное лечение. Лечебный курс следует начинать заблаговременно для оценки эффективности и реакции организма.

Родители могут также сыграть важную роль в том, чтобы помочь выпускникам легче пережить экзаменационный период, указала Таранова.

«Необходимо донести до детей, что отрицательный результат экзамена или непоступление в желаемый вуз — это не конец света. Важно внушить, что даже в случае неудачи жизнь не останавливается и есть другие варианты. Если выпускник не поступит сразу, за год он может лучше подготовиться, повторно пройти экзамен или сделать выбор в пользу другого направления», — подчеркнула психолог.